Workshop Schulter Stufe 2 – Meine Schulter ist mir wichtig

Die Stufe 2 des Workshop Schulter ist für alle Menschen mit Querschnittlähmung gedacht, die am Workshop Schulter Stufe 1 teilgenommen haben und die praktische Umsetzung des bereits Gehörten und Geübten vertiefen wollen. Der theoretische Anteil des Workshops ist recht klein und besteht in erster Linie aus den Grundlagen der Trainingslehre.

Schwerpunkte:

• Grundkenntnisse der Trainingslehre
• Kraftausdauertraining für die Schultermuskulatur in Theorie und Praxis
• Individuelles Austesten der Maximalkraft
• Schulung der richtigen Haltung und Ausgangsstellung für das effektive Training
• Erstellen eines persönlichen Trainingsplan für die Schultermuskulatur
• Erlernen von entlastenden Übungen für das Schultergelenk

Bitte mitbringen:

bequeme Kleidung, Theraband und Hanteln (falls vorhanden).

Menschen mit Tetraplegie C5 und höher nehmen idealerweise mit einer Begleitperson teil.

Kurskosten:

• Menschen mit Querschnittlähmung 102,-€
• 1 PartnerIn / Assistenz 102,– €

Die Kosten setzen sich zusammen aus:

• 2 × kleiner Mittagstisch (jeweils inkl. einem alkoholfreien Getränk)
• 1 × Kaffeepause
• 2 × Abendessen (ohne Getränk).

Kosten für Kursleitung und -räume trägt die Manfred-Sauer-Stiftung.